Qué es CBT
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Base de la teoría: la triada cognitiva
Es el concepto básico del que parte la Terapia Cognitivo- Conductual; los pensamientos, las emociones y los comportamientos están interrelacionados y se alteran mutuamente; tanto positiva como negativamente. Por esto se trabaja paralelamente el cambio en pensamiento y conducta.
Al modificar conducta y pensamiento, eventualmente hay modificación en las emociones.
No es posible modificar directamente las emociones porque son reacciones biológicas.
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Reestructuración Cognitiva
Se busca hacer una reestructuración completa de los pensamientos del paciente. Para esto es necesario e indispensable identificar las diferentes estancias de pensamiento, empezando por los Pensamientos Automáticos Negativos (PAN) que son los más superficiales, pasamos a la identificación de Creencias Interemedias (CI) y de allí a la identificación de las Creencias Centrales (CC).
Toda esta información en la mente se filtra por errores cognitivos, o conocidos también como distorsiones cognitivas. Las cuales se definen como la distorsión de la realidad; formas en las que vemos el mundo que no son ciertas y nos llevan a vivir con poca objetividad.
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Activación Conductual
Buscamos identificar actividades que generen placer inmediato (como los hobbies, ver películas, etc) y usarlas como estrategias de afrontamiento nuevas para el malestar.
Adicionalmente se usa la actividad física (de cualquier tipo) como ayuda y soporte a generar bienestar y placer en la rutina del día a día cuando hacemos ejercicio físico.